Cum să înveți să dansezi twerk acasă? Sfaturi și beneficii ale Booty Dance

2024 Autor: Leah Sherlock | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 05:47

Twerk este o nouă tendință în dansul modern, fondată de faimoasa Miley Cyrus. Iar subiectul cum să înveți să dansezi twerk a devenit unul dintre cele mai populare în rândul tinerilor moderni. În acest stil, Miley a creat modă, încercând să scape de imaginea plictisită a eroinei canalului pentru copii Disney.

Dorința de a dans a cuprins fete și băieți din întreaga lume, în timp ce vârsta fanilor twerk începe la aproximativ 12 ani.

Popularitate

Cât de repede poate câștiga popularitate ceva în rândul tuturor tinerilor, indiferent de statutul social și de vârstă, poate fi judecat de twerk. În scurt timp, termenul a fost inclus în versiunea online a Great Oxford Dictionary.

Ce înseamnă twerk? Una dintre interpretările sale oficiale este că este un dans într-o manieră provocatoare, care este însoțit de o mișcare destul de activă a șoldurilor într-o ghemuire profundă. La început, publicul a reacționat puțin rece și chiar condamnător la acest stil, dar în câteva luni au început să câștige cursurile de fitness și școlile de dans.grupuri pentru a-l studia. Și cel mai uimitor lucru este că există încă destui oameni care doresc să învețe rapid cum să danseze twerk.

Cum să înveți să dansezi twerk

Tehnica este destul de simplă la prima vedere, dar doar așa pare. În ciuda faptului că există mai multe mișcări de bază, uneori nu toată lumea le poate învăța și le poate executa corect. De aceea, multe fete participă la grupuri de dans pentru a stăpâni pe deplin arta de a-și scutura fesele.

Cum să înveți să dansezi twerk acasă? Da, este foarte simplu - pentru aceasta este suficient să urmați câteva reguli:

1. Pune-ți mâinile pe șolduri și stai într-o ghemuială adâncă. Picioarele trebuie să fie depărtate la lățimea umerilor, iar picioarele trebuie întoarse astfel încât genunchii să fie chiar deasupra lor.
2. Pentru a vă deplasa șoldurile înainte, plasați degetele mari pe coccis și apăsați în jos.
3. Pentru a muta șoldurile înapoi, dimpotrivă, trageți-vă de osul pelvin.
4. Amintiți-vă că o ghemuire adâncă înseamnă că nu veți putea mișca altceva decât șoldurile.
5. Când v-ați dat deja seama cum să mutați prada, vă puteți pune mâinile pe genunchi și vă puteți întoarce astfel încât încheieturile să iasă în afară.
6. Acum ridicați ritmul și veți fi bine!

Aceasta este doar o mișcare de bază și există multe tehnici diferite pentru twerking. De exemplu, poate fi dansat pe perete. Pentru comoditate, stau în patru picioare, cu spatele la perete, își sprijină mâinile pe podea și picioarele.ridică zidul. În același timp, sunt îndoiți, ca într-o ghemuială. Ar trebui să stai în picioare constant, nu este nevoie să-ți apeși stomacul de perete și să încerci să nivelezi. Când picioarele sunt îndoite, trebuie să mișcați șoldurile așa cum este descris mai sus.

Sfaturi pentru începători

Primul și cel mai important sfat pe care îl pot da experții în acest caz este să îți depărți picioarele la lățimea umerilor. Dacă le puneți mai largi sau mai aproape unul de celăl alt, atunci nu veți obține o ghemuire profundă adecvată și, ca urmare, dansul va arăta puțin ciudat.

Nu purta niciodată haine restrictive dacă vrei să înveți să faci twerk. Pentru începători, blugii și altele asemenea nu sunt potrivite - pantalonii scurti sunt mai buni, precum și jambierele. Printre altele, pot sublinia eficient linia pelvisului.

Când dansați pe perete, încercați să nu cădeți înainte - ar trebui să vă odihniți bine mâinile și să nu vă pierdeți vigilența. Un alt sfat important este să-ți strângi părul într-o coadă sau coadă de cal. În acest fel, nu vor intra în fața ta și nu vor interfera cu dansul.

Înainte de a dansa, fă o încălzire.

Încălzire pentru dansul cu prada

Cum să înveți să dansezi twerk în siguranță pentru sănătate? Amintiți-vă că în acest caz vom primi o sarcină uriașă asupra mușchilor, așa că ar trebui mai întâi să vă pregătiți bine pentru lecție și să vă încălziți. Puteți efectua înclinări simple în lateral, înainte și înapoi, în timp ce ar trebui să le faceți încet și să simțiți cum se întinde mușchii. Puteți, de asemenea, să vă strângeți mâinile la spate și să vă aduceți pieptul înainte, pelvisul ar trebui să fie puternic retras înapoi - așa estenumite backbends. Adică, ar trebui să treci prin toate mișcările de încălzire de bază înainte de dans.

Înainte de fiecare curs, ar trebui să faci puțină întindere pentru a-ți încălzi mușchii și pentru a nu te răni când dansezi. În plus, în mijlocul lecției în sine, ar trebui să fii puțin distras și să te întinzi, să încerci să stai pe despărțirile longitudinale și transversale și apoi să continui să dansezi din nou.

Beneficiile pentru sănătate ale twerk

Mulți caută modalități de a învăța rapid cum să facă twerk, dar unii nici nu își dau seama cât de bun este pentru sănătatea lor. În primul rând, mușchii tăi vor fi întotdeauna în formă bună. Cu ajutorul unui astfel de dans, poți să-ți dezvălui pe deplin sexualitatea și să scapi de multe complexe inutile.

Contractia ritmica a muschilor fesieri va ajuta la scaparea de celulita, in timp ce rotatia soldurilor si o intindere buna nu vor face decat sa intareasca picioarele. Efectul twerking-ului poate fi comparat doar cu un bun masaj anticelulitic.

Datorită mișcării active constante, corpul tău va deveni mai tonifiat. În același timp, datorită creșterii fluxului sanguin, sistemul cardiovascular este întărit. O ghemuire adâncă vă oferă posibilitatea de a pompa mușchii părții interioare a coapsei. Ca urmare a unor astfel de activități, durerea din timpul menstruației este redusă.

Aici poți găsi răspunsuri despre cum să înveți să dansezi twerk și poți obține mult mai mult - o figură frumoasă în relief și o bună dispoziție constantă. La urma urmei, cum poți să faci booty dance șite gândești la problemele vieții?