Gale Dwoskin: „Metoda Sedona” - esența și recenziile

2024 Autor: Leah Sherlock | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 05:47

În lumea de astăzi plină de stres, tot mai mulți oameni caută o modalitate de a-și schimba calitativ viața pentru a evita starea de rău constantă din cauza emoțiilor negative. Dintre toate tehnicile și metodele, iese în evidență metoda „Sedona” - se bazează pe exerciții foarte simple și adună recenzii pozitive de mai bine de jumătate de secol. Astăzi vom vorbi despre cartea lui Gale Dvoskin, care descrie aplicarea acestei tehnici și vom analiza punctele de bază.

Cum și când a apărut această metodă?

În 1952, Lester Levenson, un fizician de succes, a fost trimis acasă să moară după o altă operație. Era foarte bolnav: inima, stomacul, nervii, rinichii erau într-o stare groaznică. Nimeni nu se aștepta ca, în loc de moarte, Lester să prefere o altă opțiune - să trăiască încă 52 de ani, complet vindecat de toate rănile și bucurându-se de fiecare moment al vieții.

A apelat la o tehnică foarte simplă și a funcționat perfect. Foarte curandau apărut discipoli și adepți, dar Lester a refuzat să fie numit profesor sau mentor. De-a lungul timpului, s-a mutat în Arizona și a deschis un centru de formare pentru formarea instructorilor și organizarea de seminarii. De la numele orașului în care se afla el a luat numele metodei - Sedona.

După ce Lester Levinson a părăsit lumea, dezvoltarea metodei a fost preluată de adepta și prietena lui Gail Dvoskin. Metoda Sedona este o carte a lui care te va ajuta să stăpânești această tehnică simplă și puternică.

Totul ingenios este simplu

„Emoțiile nu ești tu” este unul dintre punctele principale de înțeles de la bun început. Fiecare persoană își poate controla emoțiile, poate preveni apariția lor și poate scăpa de ele. Doar procesul de eliberare a emoțiilor este baza metodei.

Metoda „Sedona” îți oferă posibilitatea de a scăpa de emoțiile negative, de a nu le mai acumula și de a le permite să-ți influențeze viața.

Prin eliberarea emoțiilor se realizează libertatea sau pacea. Tu alegi cum să-ți gestionezi viața, cine ești și ce ai. Ești liber de sentimente de anxietate, furie, resentimente și manipulatorii nu te pot influența.

„Metoda Sedona”: 5 întrebări magice pe care să ți le pui

De fapt, toate exercițiile sunt construite pe unul principal și simplu. Trebuie să-ți pui 5 întrebări și să dai răspunsuri la ele. Indiferent dacă răspunsul este pozitiv sau negativ, nu contează. Încă poți să-ți renunți la sentimente.

Întrebarea unu. Ce simt eu bineacum?

Trebuie să te concentrezi pe emoțiile și sentimentele tale în acest moment. Nu vă întoarceți în trecut și nu vă gândiți la viitor, toate gândurile sunt doar despre „aici și acum”. Tratează-ți complet sentimentele, „sortează-le” și alege-le pe cele mai puternice pentru a lucra în continuare.

Întrebarea doi. Pot accepta acest sentiment?

Examinați sentimentul ales din toate părțile. Gândiți-vă dacă are dreptul de a exista. Gândește-te dacă vrei să trăiești cu acest sentiment. Vrei să-ți influențeze viața?

Întrebarea trei. Pot să renunț la acest sentiment?

Dacă simți că poți renunța la acel sentiment la fel de ușor ca să dai drumul unui pix sau să desfășori șiretul pantofilor, spune da. Dacă răspunsul este „nu”, nicio problemă. Principalul lucru aici este onestitatea cu tine însuți.

Întrebarea patru. Vreau să renunț la acest sentiment?

Gândește-te cum te vei simți mai bine - cu sau fără acest sentiment. Dacă răspunsul la această întrebare este da, pune-ți imediat a cincea, ultima întrebare: „Când?” Cel mai bun răspuns este: „Acum”, dar se întâmplă ca decizia să întârzie. Este în regulă.

Acestea sunt 5 întrebări pe care să ți le pui până când răspunzi la prima cu „pace, mulțumire”. Abia atunci exercițiul este finalizat. Poate dura multe ture la început, dar devine mai ușor cu fiecare tură.

Tehnica de scufundare

Metoda„Sedona” folosește o altă tehnică - imersiunea. Când trebuie să scapi de un sentiment puternic, ascuns de mult, nu există o cale mai bună. Dar poți învăța să te scufunzi doar după ce stăpânești tehnica de eliberare.

Pentru acest exercițiu, este recomandat un mediu relaxat în care să vă puteți concentra. Relaxează-te și începe să scufundi. Pune-ți întrebări:

1. „Ce se află la baza acestui sentiment?”

2. „Aș putea pătrunde în mod conștient în adâncurile acestui sentiment?”

3. „Aș putea să mă cufund în acest sentiment?”

Cu cât mergi mai adânc, cu atât sentimentul devine mai acut. Dar când ajungi la „inima”, vei fi înconjurat de liniște, calm sau lumină caldă.

Nouă stări emoționale: sus pe scări

Deci, ce este metoda Sedona? Esența sa constă în eliberarea emoțiilor negative. Sunt ca gunoiul care se acumulează în dulap. Ca tot ceea ce este de prisos, emoțiile negative interferează cu fluxul de energie. Cu cât o persoană are mai multe „gunoaie” în sentimente, cu atât se află mai jos pe „scara emoțională” și cu atât este mai puțină plăcerea vieții.

Într-o secțiune separată a cărții, G. Dvoskin ("Metoda Sedona") identifică nouă stări emoționale. Lucrând la eliberare, toată lumea se poate ridica, îmbunătățindu-și bunăstarea, scăpând de balastul greu al negativității.

„Scara emoțională” constă din astfel de„pași”:

9. Apatie.

8. Tristețe.

7. Frica.

6. Lust.

5. Mânie.

4. Mândrie.

3. Curaj.

2. Acceptare.

1. Împășire.

Oamenii care au atins pacea sunt cei mai veseli și fericiți din lume. Și aceasta nu este o exagerare.

Rezistență: inamic periculos în

Oamenii iubesc și se pricep să complice lucrurile, în special viața lor. „Sedona” este o metodă care revine la simplitatea gândirii.

Inamicul intern periculos al multor oameni este rezistența. Am fost învățați că trebuie să înoți împotriva curentului pentru a obține rezultate bune. Am fost învățați că totul în această viață este dat cu mare dificultate și nu se întâmplă altfel. Dacă ceva se întâmplă în mod natural, cum ar fi un ceas, modul „rezistență” este activat în interior.

Omul este în esență o ființă liberă și independentă. Nimănui nu-i plac cuvintele „ar trebui”, „trebuie”, „ar trebui”. Dacă stabiliți un astfel de cadru, rezistența va începe chiar și atunci când o persoană înțelege că este corect să acționeze într-un fel sau altul.

Dar nu numai cei din jurul tău încearcă în mod constant să-și impună opiniile sau responsabilitățile unei persoane. Dacă te forțezi, poți obține o pierdere a motivației și a plăcerii din viață. De exemplu, ai lucrat la un proiect care ți-a plăcut, dar la un moment dat te-ai obosit. În loc să-ți permiti să „resetezi”, ți-ai ordonat să continui să lucrezi. Doar o singură frază: „Trebuie (trebuie) să o faci” – și gata, procesultrageți lansat.

Rezistența este foarte greu de învins sau de înșelat, dar este posibil să scapi de ea, ca orice emoție. Este suficient să întrebi, nu să precizezi.

Arborele de restricții

Într-una dintre secțiuni, autorul oferă un exemplu foarte clar pentru a arăta la ce trebuie lucrat mai întâi. Gale compară constrângerile imaginare cu o pădure. Dacă iei un copac și te uiți atent la el, poți vedea „atomi”, care sunt gândurile unei persoane.

Frunzele sunt sentimente personale. Ramurile pe care cresc sunt cele nouă stări emoționale. Nevoia de aprobare a celorlalți și de control se transformă în trunchiul unui copac imaginar. Nevoia de securitate și opusul ei (dorința de moarte) este rădăcina principală care pătrunde adânc, adânc în sol (dorința de independență și dorința de unitate).

Dacă o persoană este hotărâtă să smulgă un copac imaginar și să vadă liniștea și liniștea care se ascund în spatele lui, trebuie să începeți de la rădăcina principală. Pentru a face acest lucru, cartea oferă exerciții bazate pe cinci întrebări principale.

Setarea corectă a obiectivului

Metoda „Sedona” a pătruns chiar și în filmul cult „The Secret”, în care Gail Dwoskin împărtășește publicului secretul stabilirii corecte a obiectivelor. Există mai multe capitole în această carte. Este foarte important să înveți cum să alegi cuvintele potrivite pentru a formula scopul, și nu numai. O puteți considera o artă separată.

Două lucruri principale despre care să vorbiți mereurețineți:

1. Scopul trebuie notat pe hârtie. Apoi puterea dorinței va crește de mai multe ori, atrăgând ceea ce ai nevoie în viața ta.

2. Vizualizați ținta. Imaginați-vă în fiecare detaliu, simțiți-l. Și apoi dă drumul.

Aproape toți oamenii își fac griji cum să-și realizeze obiectivul. Dar acest lucru nu este necesar. Tot ceea ce este necesar este în cele două paragrafe de mai sus.

Ce primește recenzii Sedona (metoda)

Indiferent de modul în care o persoană rezistă, această metodă va funcționa asupra lui. Feedback-ul oamenilor care au folosit această tehnică spune că viața chiar se îmbunătățește. Exercițiile simple pot schimba pe oricine cu puțin efort și puțin timp.

Sedona este o metodă folosită și recomandată de oameni de succes precum Brian Tracy și Steve Pavlina.

Scriitorul și psihologul John Gray laudă, de asemenea, tehnica de pe site-ul său web ca fiind o modalitate puternică de a obține libertatea emoțională și mentală.

Supa de pui pentru sufletul autorului de bestselleruri Jack Canfield iubește această tehnică. El remarcă simplitatea exercițiilor și rezultatele tangibile într-un timp foarte scurt.

Poate că „Metoda Sedona” este cheia păcii, auto-dezvoltarii și a unei vieți fericite de care aveți atât de multă nevoie…