Dansuri orientale: elemente de bază, costume

2024 Autor: Leah Sherlock | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 05:47

Dansul ca întruchipare a esenței noastre și a realizării de sine a însoțit omenirea de multe secole. În tradițiile fiecărei națiuni, are propriile sale, cu elemente și mișcări unice. Oamenilor le place să danseze, pentru că în dans poți să te îndepărtezi de rutina opresivă, să te relaxezi mental și, de asemenea, să-ți menții corpul în formă excelentă.

Dans buric sau fitness bellydance

Acest dans plastic se mai numește și dans din buric și pentru un motiv. „Belly” înseamnă viață, dansul din buric înseamnă dansul vieții.

În antichitate, dansul din buric era asociat cu procesele de concepere a unui copil, naștere și aducere pe lume. Aceasta explică prezența elementelor erotice și explicite. Acum, lecțiile de dans oriental (sau dansul de fitness) sunt foarte populare în rândul fetelor și femeilor de toate vârstele, iar acest lucru nu este surprinzător.

Așacursurile pentru copii contribuie la dezvoltarea unui organism tânăr și le învață pe fete să fie feminine, grațioase. Armonia corpului și a spiritului dă o creștere incredibilă a puterii, iar elementele dansului corectează silueta. Dansul din buric poate fi început la orice vârstă și chiar și pentru persoanele care duc un stil de viață sedentar și sunt într-o formă fizică precară. Primele lecții pot părea dificile, până la o senzație de disconfort, deoarece pentru a executa elementele dansurilor orientale trebuie să înveți să-ți simți corpul, să folosești grupe musculare care nu sunt implicate în viața de zi cu zi. În timp, talia devine mai îngustă, mușchii pectorali sunt strânși și întăriți, postura devine nobilă. Cu exerciții sistematice, se observă modificări pozitive la nivelul sistemului musculo-scheletic, flexibilitatea articulațiilor și ligamentelor crește.

Ținuta de dansator oriental

Costumele speciale sunt folosite pentru a te cufunda pe deplin în atmosfera orientală și pentru a crea o imagine cu drepturi depline a unui dansator. Hainele luminoase cu multe elemente complexe prezintă favorabil dansul, subliniază mișcările și demnitatea figurii. Pentru activitățile de zi cu zi, un trening este potrivit: un corset în alt deschis, jambiere și o cârpă.

În dansurile orientale pentru copii, topurile sunt folosite în loc de corsete. Pentru spectacolele demonstrative, ei aleg costume luminoase, decorate cu multe elemente. De regulă, astfel de costume sunt confecționate din țesături ușoare translucide, cum ar fi șifonul sau organza. Pentru croirea fustelor, se preferă luciul și curgereașervețele. Uneori, o fustă într-un costum este înlocuită cu pantaloni harem, care arată, de asemenea, foarte tentanți, deoarece sunt, de asemenea, din țesătură ușoară.

Un costum pentru dansuri orientale poate fi ales pentru toate gusturile, dar trebuie să fie obligatorii următoarele criterii:

• burtă deschisă;
• curea coborâtă până la șoldurile părții inferioare a ținutei;
• culoare strălucitoare, bogată;
• fustă lată sau salopete largi.

Corsetul și partea inferioară a costumului sunt decorate cu paiete, strasuri, pietre, clopoței. În mișcarea dansului sub influența jocului de lumină, un astfel de costum captivează privirea. Gâtul, brațele și capul sunt decorate cu bijuterii.

Elementele de bază ale dansurilor orientale

Pentru a învăța dansul din buric, nu este necesar să mergi la un studio specializat și să cumperi abonamente scumpe. Poti incepe cursurile acasa cu cele mai simple ligamente, apoi treci la altele mai complexe. Nu ar trebui să vă încărcați imediat și să tratați dansul ca pe un antrenament. Este foarte important să-ți simți corpul, feminitatea și erotismul lui. A fi în armonie cu tine și cu corpul tău este cheia succesului în executarea dansului oriental.

Primul lucru la care trebuie să acordați atenție este respirația corectă. O respirație lentă este înlocuită cu o expirație liberă, ritmul este uniform și neted. După ce ați stabilit respirația, puteți începe să executați elementele inițiale ale dansului.

În antrenamentul studiourilor de dans orientalîncepe de obicei cu cele mai elementare elemente de pregătire. Să ne oprim asupra unora dintre ele.

Opt din opt

Poziția de pornire: picioarele depărtate la lățimea umerilor, corpul este nemișcat, spatele este drept. Ridicăm coapsa dreaptă în sus, îndoind ușor piciorul stâng, dar fără să ridicăm călcâiele de pe podea, conducem un semicerc. Apoi duceți ușor coapsa în jos, dezdoind genunchiul. Repetați această acțiune cu coapsa stângă. Alternăm mișcările cu șoldurile, conectând aceste elemente cu tranziții netede.

Tragere la șold

Poziția de pornire: picioarele depărtate la lățimea umerilor, spatele drept. Începem să mișcăm șoldul mai întâi într-o direcție, apoi în ceal altă. În dinamică, aceasta arată ca o balansare a șoldurilor. Acest element nu este folosit ca o mișcare independentă, dar este foarte util pentru încălzire.

Cercul șoldurilor

Poziția de pornire: picioarele depărtate la lățimea umerilor, spatele drept, vă puteți fixa mâinile pe umeri. Luați încet pelvisul înapoi, deplasându-vă la dreapta. Nu încordăm picioarele; atunci când mișcăm șoldul, acestea ar trebui să completeze ligamentul. Ne aplecăm înainte, deplasându-ne lin spre stânga. Se pare că șoldurile conturează un cerc, în timp ce umerii și picioarele rămân staționare.

Cercul orizontal al pieptului

Poziția de pornire: picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele ușor ridicate și îndoite la coate. Facem mișcări asemănătoare cu șoldurile, dar numai coloana toracală. Acest element este destul de dificil, trebuie să te antrenezi mult pentru a învăța cum să-l faci corect.

Sheking

Poziția de pornire: picioarele împreună, umerii pe spate, corpul relaxat. Picioarele se îndoaie dinamic alternativ șine îndoim genunchii, stomacul, șoldurile și brațele sunt relaxate. Acest element este ideal pentru relaxarea mușchilor, creând un efect de masaj plăcut.

Dansurile orientale sunt cheia sănătății

La efectuarea mișcărilor de dans din buric, aportul de sânge crește semnificativ, în special în zona pelviană, precum și organele interne situate acolo. Stimularea aportului de sânge contribuie la eliminarea toxinelor și a produselor metabolice din țesuturi, regenerarea are loc mai rapid. Creșterea alimentării cu sânge a pelvisului mic vindecă multe boli ale femeilor și procese inflamatorii, care apar tocmai din cauza stagnării sângelui.

Practica constantă a dansului oriental va ajuta la scăderea durerilor la nivelul coloanei cervicale, toracice și lombare, la întărirea oaselor. Cursurile ameliorează depresia și ajută la întărirea sistemului nervos și la îmbunătățirea stării de spirit.

Contraindicații

Există anumite grupuri de persoane pentru care lecțiile de dans oriental sunt contraindicate sau permise, dar numai sub supravegherea unui medic. Este necesară prudență dacă există boli precum:

• probleme grave ale coloanei vertebrale: hernie, deplasarea vertebrelor;
• ultimele etape ale picioarelor plate;
• boli acute ale sistemului digestiv: ulcer gastric sau duodenal;
• boli hepatice;
• orice formă de bronșită;
• tuberculoză;
• sarcina.

Sarcina

În vremurile străvechi, femeile erau învățate dansurile din buric la temple de la o vârstă fragedă pentru apregătiți pentru naștere și pentru naștere. Pentru a face nașterea nedureroasă, trebuie să vă puteți gestiona corect mușchii pelvieni și abdominali, care sunt cei mai importanți pentru dansurile orientale. O coloană întărită nu va provoca disconfort cu încărcare suplimentară, o creștere a aportului de sânge va asigura livrarea rapidă a nutrienților către făt. Toate acestea sunt bune, dar dacă în primul trimestru poți continua cursurile ca de obicei, atunci la mijloc și spre sfârșitul sarcinii, trebuie să urmezi câteva reguli de siguranță. În primul rând, trebuie să vă consultați cu medicul ginecolog și să obțineți instrucțiuni și restricții clare de la el. În al doilea rând, intensitatea cursurilor ar trebui să fie cu un ordin de mărime mai mică decât înainte, un costum pentru dansuri orientale ar trebui să fie ales confortabil, astfel încât să nu fie strâns. Merită să excludeți complet orice fel de dans dacă aveți astfel de complicații în timpul sarcinii ca:

• amenințat cu avort spontan;
• poziția fetală prea jos;
• orice patologie a fătului sau a organelor de reproducere.

Trebuie să începi să dansezi din buric pentru a înțelege cât de plăcut și util este. Iar dansurile orientale pentru copii sunt o opțiune excelentă pentru a face o adevărată prințesă din fiica ta. Dorința de a fi activ și sănătos este cheia unei vieți fericite la orice vârstă.