Dansul buric pentru începători - descriere, tehnici și recomandări

2024 Autor: Leah Sherlock | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 05:47

Dansul din buric este o tehnică de dans renumită în întreaga lume, care a apărut în țările arabe. Datorită popularității recente a serialului „Secolul Magnific”, probabil, mulți oameni își amintesc de momentul minunat dintr-unul dintre primele episoade, când tânăra Alexandra Anastasia Lisowska dansează un dans din buric în fața sultanului Suleiman Primul Magnific. Imediat după acest dans, Alexandra Anastasia Lisowska a intrat în dormitoarele sultanului Imperiului Otoman.

Tehnica de dans este foarte frumoasă și atractivă nu numai pentru bărbați. Și cât de frumoase sunt costumele pentru dansul din buric (sau, cum se mai spune, dansul din buric). Recunoaște, te-ai imaginat deja în haine și bijuterii frumoase și strălucitoare? Ți-ai imaginat cât de frumos și atrăgător te miști pe ritmurile muzicii orientale? Apoi citește mai degrabă acest articol până la sfârșit pentru a afla mai multe despre lecțiile de dans din buric pentru începători.

Istoria dansului buric

Primul dansburtă a apărut în Egiptul antic. Nu era asociat cu niciun ritual sacru, era pur și simplu dansat pentru distracție. Fetele din toate clasele au făcut mișcări frumoase cu șoldurile, combinându-le cu brațe măturatoare și pline de eleganță. Aceasta era foarte atractivă pentru partea masculină a populației, iar frumoasele doamne din Egipt, știind acest lucru, nu au ezitat să-l folosească.

Dar atunci, când islamul a venit în Egipt, popularitatea dansului a dispărut, deoarece nu mai corespundea principiilor noii religii a populației. Dar viața dansului nu s-a încheiat aici. Dimpotrivă, și-a continuat viața în Europa. Transformarea unor forme și obiceiuri de dans în altele a dat naștere dansului din buric pe care îl dansăm astăzi.

Soiuri și direcții de dans din buric

În bellydance, există mai mult de cincizeci de varietăți de dans din buric și trei dintre direcțiile lor:

1. Școala de dans din buric egiptean. Dansul se desfășoară în ținute mai închise și se caracterizează prin mișcări mai fine ale corpului dansatorului.
2. Școală de dans arab al buricului. Această direcție a dansului din buric este numită și „dansul părului”, deoarece balansarea părului este mișcarea principală în acest dans.
3. Școala de dans turcesc din buric. Pentru acest tip de artă sunt selectate costume mai revelatoare. Dansul pe masă este permis, la fel ca și comunicarea cu publicul în timpul lor. Faceți o paralelă între această direcție a dansului din buric și a modernului pole dance.

Lecții de dansburtă acasă

Dacă dintr-un motiv oarecare nu poți participa la cursuri, atunci nu dispera, pentru că poți oricând să cumperi un curs video despre predarea dansului din buric pentru începători. Astfel, vei avea ocazia să înveți dansul fără să părăsești măcar acasă. Cel mai popular curs de dans din buric al Vinei și Ninei pentru începători.

Cine sunt Vina și Nina?

Vina și Nina sunt surori care predau și concertează în întreaga lume, inclusiv în Orientul Mijlociu. Au apărut în peste șaptezeci de filme, programe de televiziune și videoclipuri muzicale.

Vina și Nina au studiat dansul din buric în Cairo, Egipt încă din copilărie, precum și baletul, dansul popular indian și dansul clasic indian. Vina și Nina predau lecții într-o școală video de dans din buric pentru începători. Aceste lecții sunt foarte populare și sunt considerate cea mai eficientă metodă de a învăța dansul de multe fete și femei.

Dacă doriți să învățați dansul din buric acasă, vizionând videoclipuri de învățare a dansului din buric pentru începători, atunci acesta este locul potrivit pentru dvs.

Cum să dansezi?

Dacă dintr-un motiv oarecare nu aveți ocazia sau timpul să vizionați acest curs video, atunci o descriere pas cu pas a unei lecții de dans din buric pentru începători este scrisă special pentru dvs. în acest articol.

Încălzire

În primul rând, înainte de fiecare oră, este foarte important să aloci suficient timp încălzirii. Întinderea încălzește mușchii. Acest lucru va reduce șansa de a obțineleziuni datorate mișcărilor incomode din timpul lecției. Încălzirea vă va ajuta, de asemenea, să vă mișcați mai flexibil și mai încrezător în timp ce învățați mișcări noi.

Mișcări ale șoldurilor

Toracele nu trebuie să se miște dintr-o parte în alta, șoldurile trebuie să lucreze separat de partea superioară a corpului. Urmăriți îndeaproape acest lucru pe parcursul cursului și a dansului în sine.

Depărtați-vă picioarele la lățimea umerilor, astfel încât picioarele să fie paralele între ele. Bărbia ar trebui să se uite în sus și să pună pieptul ușor înainte. Întinde-ți brațele și mișcă-ți șoldurile.

Pentru „unu” luăm coapsa dreaptă la dreapta, iar pentru „doi” coapsa stângă la stânga. Repetați mișcarea rezultată de trei ori și mai multe, dacă doriți.

Acum să ne uităm la următoarea mișcare a șoldurilor. Pe „unu” luăm pelvisul înainte, iar pe „doi” - înapoi. De asemenea, repetați această mișcare de mai multe ori pentru cele mai bune rezultate.

Combină prima și a doua mișcare, desenând un cerc cu șoldurile. Pe „unu” mutăm coapsa dreaptă la dreapta, pe „două” înainte, pe „trei” mișcăm coapsa stângă spre stânga, iar pe „patru” mutăm șoldurile înapoi.

Nu ar trebui să faci mișcări sacadate. Este important ca totul să fie lin și frumos, bucurați-vă de fiecare mișcare și bucurați-vă de ceea ce faceți.

Întărește mișcarea învățată făcând-o de mai multe ori. Și apoi desenați același cerc, dar în ceal altă direcție. Pentrucea mai bună atmosferă de dans poate activa muzica potrivită.

Mișcarea sânilor

Acum, șoldurile tale nu trebuie să lucreze împreună cu pieptul, sarcina lor este să se blocheze într-o singură poziție.

Pentru „unu” ne întindem pieptul în sus, iar pentru „doi” coborâm. Aceasta este urmată de mișcări ale pieptului la stânga și la dreapta. Pe „unu” întindem pieptul spre dreapta, iar pe „două” - spre stânga.

Acum trebuie să combinați și să lucrați aceste mișcări. Desenăm un cerc condiționat cu pieptul nostru. Pe „unu” întindem pieptul la dreapta, pe „două” - în sus, pe „trei" - la stânga și pe „patru" - în jos. Mai faceți această mișcare de câteva ori pentru a vă asigura, apoi schimbați direcția.

Mișcări ale gâtului

Da, da, poate nici nu ai fost atent la început, dar și gâtul este implicat în dans și trebuie încălzit. Strângeți-vă mâinile în fața pieptului. Pe „unu” luăm capul spre stânga, iar pe „doi” - spre dreapta. Acum facem rotații ale capului într-un cerc, mai întâi într-o direcție și apoi în ceal altă.

Întindere

La „timp” punem piciorul stâng înainte, întinzând degetul (nu îndoim genunchii). Pe „doi” ajungem la degetul piciorului stâng. Coborâți corpul în jos și îndoiți-vă în spate, în timp ce ridicați capul. Faceți patru îndoituri înainte și patru îndoituri în jos. După aceea, schimbați picioarele și repetați același lucru, dar cu celăl alt picior.

Acesta este o încălzire care ar trebui repetată înainte de fiecare sesiune. Cu această încălzire, nu numai că vă încălziți corpul și mușchii, ci și întăriți mișcările de bază ale dansului din buric.

Pentru începători, această etapă de învățare a dansului este extrem de importantă. Fă-ți întotdeauna timp pentru a te încălzi.

Profiturile dansului din buric pentru începători

Deci, să trecem la așa-numitele „chile”. Dacă te decizi serios să studiezi dansul, atunci în timp vei simți schimbări pozitive în corpul tău. Mușchii abdomenului tău vor fi corectați, durerea la nivelul coloanei vertebrale va înceta să mai chinuie. Puteți uita de depunerea de săruri în gât. Antrenamentul de dans din buric pentru începători va îmbunătăți nu numai sănătatea, ci și vă va înveseli.