Denis Semenikhin: biografie, sistem de nutriție și secrete de antrenament (foto)

2024 Autor: Leah Sherlock | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 05:47

Cine nu vrea să aibă un corp frumos? O siluetă frumoasă, zveltă, mușchii trasați arată mult mai scump decât hainele cele mai de marcă. Dar pentru majoritatea oamenilor, această idee pare pur și simplu de neatins. Cursurile cu un antrenor în sala de sport pot costa foarte mult, în plus, nu este întotdeauna posibil să rezervați câteva zile pe săptămână pentru vizitarea sălii.

Denis Semenikhin va veni în ajutor în asta, trebuie să-i fi citit cărțile sau l-ai văzut la televizor. Ei bine, dacă nu, atunci vei afla despre guru de fitness ai vremurilor noastre din acest articol.

Cine este acest Semenikhin?

El a intrat ușor și rapid în viața noastră împreună cu canalul Domashny (și apoi a apărut pe canalele Rossiya și Rossiya 2) și a fost, de asemenea, amintit de public ca gazda carismatică a programului Phenomenon.

Este zâmbitor, în alt și puternic, un „antrenor tipic” dintr-un club de fitness, dar erudit, amuzant și capabil să motiveze pe toată lumea și pe toată lumea. Denis Semenikhin este într-adevăr un antrenor, un manager de cluburi sportive, un prezentator și un scriitor. Dacă abandonăm afirmațiile stereotipe, atunci aceasta este o persoană modernă care își urmează visul șinu-i este frică să fie cine vrea să fie.

Denis Semenikhin - biografie

Există un film numit Omul care a schimbat totul. Aceeași frază poate fi aplicată și soartei lui Denis. Acum, când vorbește despre copilăria lui, este greu de crezut că a realizat ceea ce are astăzi. Uneori există impresia că destinul nostru este predeterminat de locul în care ne-am născut și de familia în care suntem crescuți. Denis a avut o astfel de soartă încât a putut să se schimbe.

Denis Semenikhin, a cărui biografie nu este atât de lungă ca să o spună de mult timp, s-a născut în 1972 în familia unui om de știință. Bunicul lui Denis a fost angajat în dezvoltarea computerelor electronice, chiar și Institutul de Cercetare a Echipamentelor Automate a fost numit în cinstea lui. Micul Denis nu a simțit nevoia de nimic, a petrecut weekendurile și vacanțele pe Rublyovka într-o casă de odihnă. Viața lui a fost predeterminată pentru anii următori - o universitate bună, o carieră ca bancher sau diplomat..

Întorsătură de viață

Totuși, doar primul punct al planului pentru o astfel de viață s-a împlinit - Denis a absolvit Academia Financiară de Stat, Facultatea de Relații Economice Internaționale, apoi a plecat în America pentru o săptămână de odihnă și s-a întors.. trei ani mai târziu.

În America, Denis Semenikhin nu a făcut nimic - a livrat pizza, a lucrat ca încărcător, paznic într-un club de noapte, apoi i s-a oferit să devină antrenor în clubul în care lucra. Proprietarul nu era jenat de faptul că Denis nu avea studii speciale. După cum își amintește Denis astăzi, i s-a spus că, din moment ce el însuși a fost capabil să „pompeze”, atunci ar putea să o facă și altora.preda.

În America, Denis Semenikhin a absolvit Colegiul de Medicină Sportivă, iar când s-a întors în țara natală, și-a început cariera de antrenor, iar apoi șeful cluburilor sportive.

Când este întrebat ce îl motivează, antrenorul și scriitorul răspunde că acesta nu este un calcul sau o dorință de faimă, ci un vis.

Experiență ca bază pentru o carte

Denis Semenikhin, care are astăzi 42 de ani, nu pare de vârsta lui. „Elixirul tinereții” nu este întinerirea merelor sau apa vie, ci sportul și alimentația adecvată. Acesta este ceea ce Denis vrea să transmită tuturor celor care se gândesc la aspectul lor.

În 2007, a apărut o carte, scrisă de Denis Semenikhin - „Fitness is easy”, care a transformat imediat autorul într-un guru autohton al sportului.

Autorul a bazat cartea pe nimic altceva decât pe propria sa experiență. Fiind implicat în sport de la vârsta de cincisprezece ani și reușind să se transforme dintr-un băiat slab într-un atlet musculos, Denis știe totul despre cum să câștigi masă musculară, să slăbești și să slăbești grăsimea corporală, ce antrenamente sunt cele mai eficiente.

Denis Semenikhin este ferm convins că fitness-ul este simplu și plăcut, despre care vorbește nu numai în cartea sa, ci și în lecțiile video de antrenament eficient.

Este fitness-ul cu adevărat ușor?

Dacă fitness-ul este atât de ușor, atunci de ce sunt atât de mulți oameni grași în jur sau cei care sunt nemulțumiți de aspectul lor?

Poate este o lipsă de cunoștințe. Nu suntem învățați la școală ce să mâncăm pentru a fi slăbiți și frumoși toată viața,iar bunicile îndrăgite hrănesc plăcinte. Nici sportul nu este ușor. Dacă nu ai norocul să cunoști un antrenor competent, atunci vei fi imediat surprins de informațiile că pentru a crea un corp frumos trebuie să muncești din greu. Cât de adevărat este asta?

Denis Semenikhin - cărți de la guru ai sportului

Ce poate învăța cititorul din prima carte a autorului, Fitness Made Easy?

În primul rând, vei putea să-ți stabilești singur obiectivul - creșterea masei musculare sau slăbirea, aflați despre semnificația proteinelor, grăsimilor și carbohidraților pentru organism. Unul dintre fundamentele sănătății și al aspectului atractiv este metabolismul. Denis Semenikhin vorbește despre impactul sportului asupra metabolismului și despre modul în care acesta poate fi accelerat. Trebuie să iau suplimente nutritive? Aceasta este una dintre cele mai interesante întrebări. Este dăunătoare sau, dimpotrivă, este o necesitate alimentația sportivă? În carte, autorul își spune din nou opinia pe baza experienței personale.

Și, bineînțeles, sport și antrenament! Denis le spune cititorilor cât timp ar trebui să fie dedicat orelor pe săptămână, unde este mai bine să exersați, dacă există o diferență fundamentală între antrenamentele „masculin” și „feminine”. Este important ca toți cei care încep să facă sport să știe cum diferă antrenamentul de forță de cardio, iar autorul se concentrează pe acest lucru.

Simple Fitness Partea a doua

Nu cu mult timp în urmă, lumea a văzut a doua carte a lui Denis Semenikhin „Fitness. Ghid de viață. Această lucrare nu este o continuare a primei cărți, așa cum cred mulți oameni. Denis Semenichindupă publicarea „Fitness is easy” a primit multe scrisori de la cititori în care au împărtășit ce le-a plăcut și ce nu le-a plăcut, ce lipsea din carte și ce era de prisos.

Da, iar Denis însuși și-a schimbat stilul de viață din 2007 - a călătorit mai mult și și-a extins propriile cunoștințe despre sport și alimentația adecvată.

A doua carte a lui Denis conține mult mai multe informații despre antrenament. Semenikhin oferă până la douăsprezece programe pe paginile lucrării sale. După cum subliniază însuși guru de fitness, îți poți face corpul perfect, indiferent dacă mergi sau nu la sală, dacă ești sedentar sau în permanență pe drum. Principalul lucru este dorința!

De altfel, nici mâncarea nu a trecut neobservată de către autor - în multe pagini această parte importantă a vieții fiecăruia dintre noi este descrisă în cel mai practic mod de Denis Semenikhin. Alimentația, după cum știe deja toată lumea, este baza unui corp sănătos și frumos și, prin urmare, a doua carte conține treizeci de rețete dezvoltate de autor.

Antrenament pentru doamne frumoase

Nu credeți că Denis este un antrenor exclusiv pentru bărbați. Cunoscând principiile generale ale funcționării corpului, Semenikhin a dezvoltat și un complex special pentru femei. Citindu-i cărțile, poți găsi un set de exerciții care nu au nevoie de un profesor personal și echipament special, doar o minge și o pereche de gantere.

Urmând sfaturile lui Denis, mii de fete și-au luat deja la revedere excesului de greutate și și-au corectat silueta în cel mai optim mod.

A fi în formă este ușor pentru toată lumea

Ca în mod repetatsubliniază Denis Semenikhin într-un interviu, uitându-se la oameni frumoși cu un corp perfect, majoritatea simplilor muritori cred că pentru a obține un astfel de rezultat, trebuie să duci un mod de viață neobișnuit. Aceasta include zile de muncă în sală, mâncare specială și probabil fără gust, respectarea unui regim sportiv. De fapt, nu este așa și, pentru a fi convins de acest lucru, trebuie doar să citiți cărțile lui Denis sau să vizionați tutoriale video cu participarea lui. A fi frumoasă este o problemă a dorinței tale.

După ce ai dezvoltat obiceiurile potrivite în tine și învățând ce este alimentația corectă și funcțională, vei uita de toate complexele tale.