Cum să te îmbraci cu pantofi vârfuri? Instructiuni pentru incepatori

2024 Autor: Leah Sherlock | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 05:47

Aproape fiecare femeie, când era mică, visa să devină balerină și să cucerească vârf după vârf chiar în vârful degetelor. Și, s-ar părea, dacă în tinerețe nu era posibil să mergi la pantofi vârfuri, atunci poți uita de un vis din copilărie? Deloc! Există șansa de a învăța să dansezi la îndemâna ta la orice vârstă. Principalul lucru este o dorință grozavă!

Ce ar trebui să facă adulții?

Înainte să faci balet pe cont propriu sau să mergi la studio la profesor, trebuie să obții permisiunea medicului. Acest lucru se datorează faptului că exercițiile care vor fi studiate încarcă articulațiile, precum și coloana vertebrală. De asemenea, o astfel de încărcare este periculoasă pentru vene varicoase, așa că rețineți că efectele negative ale dansului trebuie prevenite.

De obicei, în studiourile de balet și colegiile coregrafice, studenții sunt puși în pantofi vârfuri abia la sfârșitul primului an și, în același timp, fiecare zi este însoțită de antrenament intensiv. O persoană adultă va avea nevoie de și mai mult timp pentru a stăpâni exercițiile de bază. În primul rând, trebuie să fii bunîntindeți mușchii întregului corp și apoi învățați să mențineți echilibrul. Pentru a atinge aceste obiective, complexele sunt formate din diverse exerciții de gimnastică, o anumită sarcină de putere sub formă de genuflexiuni superficiale, precum și mișcări ale picioarelor la bară.

În primul rând, elevii țin cu ambele mâini, apoi învață cum să folosească o mână și, în cele din urmă, fac toate exercițiile fără ajutorul mâinilor. Cea mai frecventă întrebare este câți ani iei pantofii vârfuri. Și răspunsul este clar - cu cât mai devreme, cu atât mai bine.

Cum să faci pantofii de vârf acasă?

Pentru a-ți realiza sabia, trebuie să te asiguri că mușchii picioarelor sunt suficient de dezvoltați, precum și să dezvolți piciorul. Cum să te încalți fără pantofi vârfuri? Antrenamentul ar trebui să înceapă cu mușchii gambei, cel mai frecvent mers pe jos într-un ritm accelerat este perfect aici. Alergarea este următorul nivel. Începe prin a alege pantofi confortabili, astfel încât mersul pe jos să fie cât mai plăcut, iar în timp, poți reveni la pantofi cu tocuri mai în alte. Un alt exercițiu disponibil este efectuat chiar pe scări. Stați pe treaptă cu degetele de la picioare, astfel încât călcâiul să nu atingă suprafața. În această poziție, trebuie să te ridici și să cobori pentru a începe de aproximativ 30 de ori în 4 seturi.

Foot Stretch

Acest pas se face cel mai bine sub supravegherea unui profesionist cu experiență. Dacă vă ocupați de această problemă pe cont propriu, folosind videoclipuri și literatură specială, vă puteți face rău, deoarece fiecare persoană este individuală și în timpul antrenamentuluiar trebui să țină cont de caracteristicile sănătății și oportunități. Dacă abia sunteți la început, puteți încerca să vă întindeți degetele cu ajutorul cuiva.

În primul rând, încălziți-vă bine picioarele, pentru aceasta ar trebui să vă așezați pe podea, să vă întindeți picioarele și să cereți asistentului să apese ușor pe arcurile picioarelor până când apare disconfortul. Asigurați-vă că țineți genunchii drepti, după ce vă întindeți picioarele, trageți-le spre tine. Dar exercițiile mai serioase pot fi efectuate doar sub supravegherea unui profesionist, pentru a nu vă face rău, mai ales dacă o persoană decide că este pregătită să facă totul pentru a se pune pe vârfuri.

Cum să poarte?

Cum să te îmbraci cu pantofi vârfuri? Diferența dintre pantofii balerini și pantofii obișnuiți este în scopul principal. Constă în faptul că piciorul trebuie fixat într-o anumită poziție în timpul dansului. Prin urmare, regulile de purtare a pantofilor vârfuri sunt speciale. Pentru a face acest lucru, veți avea nevoie de următoarele componente: pantofii de vârf, un ciocan, panglici de satin, căptușeli, un ac și ață.

Instrucțiuni

Primul lucru pe care ar trebui să-l faci atunci când alegi pantofii vârfuri este, desigur, să-i încerci. Vârful pantofilor este un fel de cutie, care ar trebui să fie tare și îngustă, în timp ce pantofii trebuie să se înfășoare strâns în jurul piciorului pentru a fixa piciorul în aceeași poziție. Dacă această regulă este neglijată, în curând sarcina neuniformă de pe degete se va întoarce cu răni și căderi constante.

O altă regulă importantă este că este interzis să trageți imediat pantofii noi-nouț pe picioare. Pentru a le începetrebuie să fie pregătite pentru utilizare. În primul rând, inspectați șoseta, dacă este prea tare, atunci trebuie să o frământați cu un ciocan până când este suficient de moale. De asemenea, pentru ca piciorul să se așeze confortabil și în siguranță în pantofi vârfuri, trebuie să aveți grijă de căptușeli speciale. Sunt din silicon, stofa, hartie. Aceste opțiuni sunt considerate nu numai cele mai convenabile, ci și potrivite pentru utilizare repetată. Pantofii de vârf se pun după cum urmează:

• inserții trebuie puse în pantofi;
• apoi înfășurați de câteva ori panglicile în jurul gleznei, legați-le;
• rețineți că nu este recomandat să strângeți benzile prea strâns, astfel încât circulația sângelui să nu fie perturbată;
• ascunde capetele panglicilor, astfel încât acestea să nu interfereze cu tine în timp ce dansezi.

Și cel mai important - nu începe să dansezi singur în pantofi vârfuri, cu siguranță nu te poți descurca fără ajutorul unui specialist. Nerespectarea acestui lucru poate duce la vătămări grave.