Paul Wade: biografie, cărți

2024 Autor: Leah Sherlock | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 05:47

Paul Wade este autorul faimosului sistem de antrenament, ale cărui baze se întorc din cele mai vechi timpuri. Așa se antrenau strămoșii noștri îndepărtați, când nu existau săli de sport special echipate cu diverse tipuri de echipamente. Acum mulți prizonieri se antrenează în acest fel, care, de asemenea, nu au posibilitatea de a merge la sală și de multe ori au doar echipamente improvizate și propria greutate. Acesta este ceea ce va fi discutat în articol.

Biografia lui Paul Wade

Deci, cum rămâne cu viața personală a autorului cărților despre pregătirea în închisoare? Nu există detalii și date exacte, se știe doar că Paul Wade era deja un adolescent la conducerea unei companii cu personalități criminale, ceea ce a dus la prima sa condamnare la închisoare la douăzeci și trei de ani. Aici a început școala lui de supraviețuire, din fericire, în drum, Paul a întâlnit oameni demni - maeștri ai îmbunătățirii fizice și ai supraviețuirii.

Cu toate acestea, Paul Wade însuși a început căutarea, devenind interesat, după cum sa dovedit, de sistemul antic de antrenament. Studiatmulți oameni o au, dobândind experiență și construindu-și propriul sistem de antrenament. Ulterior, el a transmis toată experiența în mai multe cărți pe care le-a scris după eliberare. Despre ei vom vorbi în articol, precum și despre filosofia dezvoltării masei musculare folosind doar propria greutate.

Cărți scrise de Wade

Acum luați în considerare ce a scris Paul Wade. Cărțile au următoarele titluri:

• „Zonă de antrenament” în două părți.
• „Calisthenika. Antrenament fără fier și simulatoare. Forță, rezistență, flexibilitate.”

Prima carte din serie despre dezvoltarea corpului tău este dedicată aspectului istoric. Povestește despre cum se antrenau sportivii de odinioară, când nu existau săli de sport și modalități moderne de a crește masa musculară. A existat doar forța fizică proprie și niște materiale improvizate, datorită utilizării cărora o persoană și-a dezvoltat corpul în mod natural, fără a construi mușchi nebuni. În același timp, sportivul avea o forță interioară reală.

Și, desigur, această carte vorbește despre exerciții, cum să începi să faci exerciții, mai ales dacă ești începător. Sistemul este descris în etape, este descris în detaliu despre fiecare exercițiu, ce sarcină poartă, pe ce mușchi și cum să-l efectueze fără a dăuna sănătății.

A doua parte a cărții „Zona de antrenament” merge mai adânc în antrenamentul corpului. Aici vorbim despre exerciții mai avansate care dau o sarcină mai puternică asupra corpului. Dar ele trebuie efectuate numai după ce etapele anterioare au fost finalizate. De asemeneaaceastă carte acoperă problemele nutriției, vorbește mai detaliat despre întărirea și dezvoltarea articulațiilor, gâtului, coloanei vertebrale, precum și a mușchilor din diferite părți ale corpului.

O altă carte de Paul Wade „Caliștenica. Antrenament fără fier și simulatoare. Forță, rezistență, flexibilitate.” Se ocupă de o astfel de tehnică de antrenament precum calistenia. Prezentarea exercițiilor eficiente pentru câștigarea forței și flexibilității corpului. Pe baza condițiilor de închisoare și oportunităților care pot fi adaptate la condițiile unei vieți libere.

Filozofia de antrenament a lui Wade: școala veche

Acum ar trebui să vorbim despre filosofia pe care Paul Wade o descrie în cărțile și metodele sale. Pentru el a devenit un mod de viață datorită circumstanțelor. Dezvoltarea și întărirea corpului și forța spiritului în condițiile de supraviețuire a dus la unele realizări și revelații. Întâlnind profesori pe parcurs care s-au pregătit în școala veche, a învățat de la ei.

Wade a ajuns la concluzia că gimnastica consistentă este cea care vă va permite să atingeți perfecțiunea fizică și mai puțin traumatizantă pentru organism. Este mai adaptat unei persoane (articulațiile, ligamentele și mușchii lui) și, de asemenea, vă permite să obțineți o forță reală și abilități atletice. În lumea modernă, acest lucru a fost uitat și puțini oameni folosesc cu adevărat o astfel de gimnastică. Cu toate acestea, există un loc în care s-au păstrat astfel de tehnici. Pregătirea prizonierilor este dificilă deoarece nu dispun de dispozitive speciale pentru aceasta. Astfel, trebuie să folosești materiale improvizate și să încerci să supraviețuiești. Acesta este ceea ce vă permite să facețigimnastica prin vechile metode.

Gimnaste și sportivi renumiți istorici

Sistemul Paul Wade este un program de antrenament străvechi care obișnuia să ofere putere sportivilor și oamenilor puternici din vechime. Desigur, ca atare, sistemul poate să nu fi existat sau a fost compilat de fiecare persoană pentru sine personal. Oricum ar fi, acest mod de antrenament a dat rezultate nu cu mult timp în urmă, când nu existau săli speciale pentru construirea forței și a masei musculare.

Care oameni l-au inspirat pe Wade să continue să lucreze la sine? În închisoare, l-a cunoscut pe Joe Hartigen, care avea peste șaptezeci de ani. Nu și-a pierdut puterea nici la această vârstă. Joe vorbea despre un alt om puternic - Atomul Puternic. A fost un om puternic faimos în lume, care a trăit în St. Louis în anii treizeci ai secolului trecut. Era un om cu adevărat puternic, chiar și la vârsta de optzeci de ani. Putea să rupă lanțurile cu mâinile goale, să înșurubeze un șurub într-o scândură de pin. Wade și-a exprimat filozofia și metodele de antrenament în cartea sa.

Autorul cărții a căutat referințe la această metodă de antrenament în surse antice. De exemplu, exercițiile de gimnastică erau în arsenalul de antrenament al marilor spartani care au învins armatele care îi depășeau numeric. Gimnastica era populară și în Roma antică. Trebuie remarcat faptul că antrenamentul cu greutatea corporală a fost relevant până în prima jumătate a secolului al XX-lea.

Program de antrenament Wade

Care este particularitatea sistemului propus de Paul Wade? Programul de antrenament este setat lacă folosește mișcări naturale și ritmice, o investiție mică de timp și antrenament de forță cu drepturi depline, fără dispozitive speciale. Trebuie remarcat imediat că aceasta nu este o modalitate rapidă de a obține ceea ce îți dorești. Pentru ca rezultatele să fie vizibile, trebuie să exersați în mod regulat și, mai degrabă, toată viața.

Așadar, în prima carte, Wade sugerează să lucrezi cu doar șase exerciții de bază, care ar trebui începute de la nivelul de bază, și pentru toată lumea. Fiecare se execută în ritmul 2-1-2-1 (de exemplu, flotări): coborâți corpul timp de două secunde, țineți apăsat timp de o secundă, ridicați timp de două secunde, apoi țineți din nou apăsat timp de o secundă. Acest principiu ar trebui folosit în toate exercițiile.

Repetați cât de mult puteți într-o execuție perfectă. La început, zece este suficient. Faceți doar două abordări. În urma exercițiilor, vei ajunge la nivelul de Maestru (conform interpretării cărții). În acest caz, puteți diversifica exercițiile de bază cu trucuri de forță.

A doua parte ar trebui începută numai după obținerea unor rezultate excelente. Un bun plus față de cunoștințele anterioare vor fi capitolele suplimentare care vorbesc despre cum să restabiliți mușchii și articulațiile deteriorate la normal.

Concluzie

Așadar, dacă vrei să obții forță reală, nu ai timp să mergi la săli, atunci îndreaptă-ți atenția către metoda „antrenării prizonierilor”. Nu veți obține un rezultat rapid, dar veți fi mereu în formă și vă veți menține sănătatea.