Respirația cântând: tipuri, exerciții și dezvoltare

2024 Autor: Leah Sherlock | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 05:47

Inhalarea aerului la momentul nepotrivit poate strica complet o melodie. Dar există speranță. În același mod în care vă puteți îmbunătăți notele în alte și gama vocală, vă puteți controla cu ușurință respirația chiar și în cele mai dificile performanțe. În acest articol, veți învăța cum să respirați corect, precum și 5 exerciții de respirație pe care fiecare cântăreț ar trebui să le facă, precum și modul în care respirația corectă vă ajută să cântați.

Cutie vocală umană

Pentru a înțelege mai bine cât de important este acest lucru, trebuie să ne uităm la mecanica vocii umane.

Sistemul de reproducere a vocii poate fi împărțit în trei părți principale:

• plămâni, care sunt o sursă de energie;
• laringele servește ca vibrator;
• gât, nas, gură și sinusuri, care alcătuiesc rezonatorul.

Privind această listă, cineva s-ar putea întreba de ce nu există diafragmă, cântăreții sunt învățați în mod constant să respire din ea. Înainte ca plămânii să înceapă să funcționeze, diafragma este deja în acțiune. aceastao pompă care pompează plămânii să respire. Coboară și extinde pieptul, atragând aer prin gură și nări pentru a umple plămânii cu aer. Când diafragma se ridică, comprimă pieptul și plămânii, creând un flux de aer prin trahee. Acest flux de aer, sau expirație, este cel care mișcă corzile vocale pentru a crea vocea.

Pentru a cânta cu viteză și putere în timp ce ridici tonul, diafragma trebuie să atragă suficient aer și să folosească toată capacitatea plămânilor, nu doar lobii superiori. Pentru o inhalare mai profundă și o expunere vocală mai mare, 70-80% din respirație ar trebui să provină din diafragmă. Respirația cântând adânc are alte beneficii pentru sănătate, cum ar fi reducerea presiunii asupra mușchilor pieptului, care este importantă pentru o inimă sănătoasă.

Cele mai multe respirații disfuncționale, inclusiv suprarespirația, respirația superficială și ținerea respirației, este rezultatul incapacității de a-ți controla în mod conștient respirația. În cele mai multe cazuri, mușchii umărului, gâtului și pieptului sunt folosiți pentru a aspira aer. Acest lucru umple doar ritmurile superioare și nu vă va adăuga putere vocii.

De ce pare mai ușor să respiri incorect? Ce obiceiuri ar trebui să evit pentru a respira corect?

Tip de respirație

Există 3 tipuri de respirație:

• claviculare;
• costal superior;
• costal inferior.

Primele două tipuri de respirație cântând - claviculară și costală superioară - se referă la moduri iraționale de respirație. Expansiunea toracelui și cantitatea de aer necesară pentru a menține presiunea optimă sunt limitate. Mai rațional este al treilea tip - respirația costală inferioară, care consumă mult mai mult aer. Livrarea sa este chiar pentru cântatul cu acest tip de respirație, dar nu suficient, deoarece mișcarea de respirație este încă destul de limitată din cauza rigidității pereților coastelor.

Mai utilă este o combinație de respirație abdominală și costală inferioară, așa-numita respirație costală, uneori numită respirație diafragmatică. Pe lângă menținerea forței musculare, ajută la furnizarea unei cantități semnificative de aer, precum și la dezvoltarea flexibilității mișcărilor respiratorii. Repetarea exercițiilor de respirație cântând vă va ajuta să o schimbați.

Motive pentru care oamenii nu pot respira din diafragmă

Principalele obstacole sunt:

1. Fumatul provoacă bronșită cronică - umflarea bronhiilor, care reduce cantitatea de aer care intră în plămâni. Fumatul provoacă, de asemenea, emfizem, o afecțiune în care plămânii își pierd elasticitatea, făcând aproape imposibilă respirația prin diafragmă.
2. Prea mult timp pe scaun, ceea ce face ca respirația diafragmatică să fie inconfortabilă. În timp, corpul își pierde înclinația naturală de a respira din burtă (diafragma).
3. În unele cazuri, diafragma își pierde pur și simplu puterea, cel mai probabil din cauza lipsei de exercițiu sau a unei boli.

Pentru a-ți corecta respirația, trebuie să devii conștient de rolul central pe care diafragma îl joacă în respirația ta.

Scaparea de obiceiurile proaste de respirație va necesita timp și efort. Dar dacă ești cântăreț, atuncicariera poate depinde de ei. Modul în care respirați afectează în mod direct calitatea vocii, înălțimea, volumul și tonul acesteia.

Când respiri din diafragmă, abdomenul se extinde spre exterior pe măsură ce inspiri. Aceasta este altfel cunoscută sub denumirea de respirație orizontală și este respirația cântând corectă.

Respirația verticală este inversată și greșită. Se întâmplă atunci când pieptul și umerii se ridică. Acest tip de respirație este marcat de respirații scurte care îți fură vocii de sprijinul atât de necesar.

Cele mai multe respirații disfuncționale sunt rezultatul obiceiurilor proaste care se dezvoltă în timp. A scăpa de ei este doar începutul. Adevărata muncă este să vă antrenați întregul sistem respirator să nu mai vă bazați pe mușchii mai puțin eficienți ai gâtului, pieptului și umerilor și să reveniți la respirație din diafragmă.

Cum să respiri din diafragmă?

Aceasta este o întrebare importantă, deoarece nu poți controla direct diafragma, care acționează involuntar. Ceea ce poți controla este respirația reală, în care mușchii diafragmei atrag aer atunci când inspirăm și îl împing în afara când expirăm. Alți mușchi de respirație din jurul diafragmei, cum ar fi mușchii abdominali și intercostali, pot fi, de asemenea, controlați în mod conștient.

Abilitățile de respirație cântând vor ajuta:

1. Respirați profund folosind lobii inferiori.
2. Inspirați pe nas și expirați pe nas și pe gură.
3. Ține-ți umerii nemișcați și relaxați în timp ce inspiri.
4. Reducetensiune în partea superioară a corpului. Acesta este ceea ce vă împiedică să creați o voce bună.

Exerciții pentru configurarea respirației cântând

Mulți s-au simțit probabil atinși la un moment dat în viața lor de un cântăreț sau muzician incredibil. Acesta este cântecul pe care pur și simplu nu-ți poți scoate din cap. Sau poate din cauza vibrației speciale provenite de la corzile lor vocale care te lovește în interior.

Dezvoltarea respirației cântătoare crește răspunsul antiinflamator natural al organismului, reducând astfel orice probleme pulmonare. Îmbunătățește starea de spirit și energia pentru a prelungi perioadele de cânt. Exercițiile de mai jos vor părea nenaturale, dar cu cât le faci mai mult, cu atât respirația ta cântând va deveni mai bună.

Exercițiul 1. Relaxați mușchii diafragmei încordați

Deoarece nu îți antrenezi diafragma, există de obicei multă tensiune în mușchii din jurul ei. Acest exercițiu își propune să readucă diafragma în formă.

Pune-te pe mâini și în genunchi, astfel încât să-ți atârne stomacul. Forța gravitației vă va ajuta să inspirați din burtă, menținând în același timp umerii la nivel. Forța suplimentară necesară pentru a strânge mușchii abdominali și a trage abdomenul în timp ce expirați este, de asemenea, o modalitate eficientă de a antrena mușchii cu subutilizare.

Acordați atenție faptului că trebuie să inspirați mai încet decât expirați. Pe măsură ce inhalarea ușurează încet mușchii abdominali și umple plămânii, aceștia oferă mai mult control asupra vocii.

Exercițiul 2. Sunet de șuierat pentrucontrol optim al respirației

Modularea respirației tale cântând te va învăța cum să o încetinești, astfel încât să poți coborî fără durere vocea atunci când este necesar. Puteți face acest exercițiu stând sau în picioare. Dar este mai convenabil să o faci culcat pe spate. Astfel vei fi mereu conștient de ceea ce faci și te vei putea concentra asupra exercițiului. O persoană tinde să respire încet atunci când este întinsă pe spate.

Întinde-te cu genunchii în sus. Acum puneți mâinile pe stomac și inspirați încet prin nări și umpleți plămânii inferiori cu aer. Pentru a expira, strângeți dinții și folosiți limba pentru a elibera încet aerul prins. Ar trebui să se audă un șuierat lung. Pentru a vedea dacă respirația vine cu adevărat din diafragmă, așezați o carte pe burtă și priviți cum se ridică și coboară.

Acest exercițiu face ca diafragma și mușchii abdominali să suprima tensiunea de la plămânii complet umflați și să permită vocii să țină o notă atâta timp cât doriți.

Repetați sarcina și încercați să scoateți un șuierat puternic. Ar trebui să simți că mușchii stomacului se strâng pe măsură ce încerci să împingi mai mult aer prin orificiul mic dintre dinții tăi strânși și limbă.

Exercițiul 3. Sunete șuierate ascuțite pentru o diafragmă flexibilă

Respirația cântând devine mai dificilă atunci când cineva încearcă să reproducă părțile liniștite ale cântecului. Exercițiul ar trebui să vă permită să cântați cele mai complicate note fără prea mult efort.

Fă poziția din exercițiul 2. Dar în loc deun sunet constant de șuierat cu un ton scăzut sau în alt, emite lovituri intermitente, strângând mușchii gâtului pentru a bloca fluxul de aer care se grăbește pe trahee. Bătăile ar trebui să se accelereze pe măsură ce expirați mai mult aer. Pieptul va începe să se simtă greu, tensiunea în mușchii abdominali va crește, iar vocea va începe să obosească.

Exercitul învață vocea să alterneze sunete joase și în alte, îți va fi mai ușor să respiri diafragmatic.

Exercițiu 4. Practicați respirația lentă

Cel mai bine este ca o persoană să respire încet, deoarece respirațiile rapide folosesc doar mușchii pieptului, tind să fie superficiale și necesită mult efort, obosind vocea. Respirațiile lente sunt mai profunde și permit cantității potrivite de aer să fie direcționată prin corzile vocale pentru a produce sunetele dorite. Și pentru că antrenează mușchii potriviți, respirația lentă se va simți mai naturală și mai puțin obositoare.

Ridicați-vă drept, cu picioarele ușor depărtate. Dar nu uita să stai calm. Închideți nara dreaptă cu degetul arătător și inspirați și expirați încet din nara deschisă. Faceți acest lucru de mai multe ori și treceți la ceal altă nară. Avem tendința de a angaja diafragma atunci când una dintre nări este blocată.

O altă modalitate de a practica respirația lentă este să-ți strângi buzele și să încerci să respiri folosind doar gura. Exercițiul este ca și cum ai mânca spaghete sau ai bea dintr-un pai. Încercați să inspirați cu forță, suficient pentru a scoate un sunet plictisitor, vântul. Dar atunci când expirați, trebuie să încetiniți până la o liniștesunet.

Exercițiu 5. Antrenament corporal pentru o postură și rezistență adecvate

Un exercițiu care vă va ajuta să vă corectați postura și să vă antrenați vocea pentru o rezistență mai mare. Necesită mult efort fizic, dar este un antrenament grozav pentru diafragmă și mușchii abdominali.

Stai în aceeași poziție verticală ca în exercițiul anterior. Întindeți ambele brațe într-o formă de T, menținându-vă corpul relaxat. Respirați încet, ținând brațele paralele cu umerii. Observați cum devine mai greu să vă ridicați pieptul și brațele în timp ce respiri. Complicați exercițiul ridicând două obiecte de aceeași greutate (de exemplu, scaune ușoare). Ține-ți spatele drept și continuă. Fă-o lent la început și apoi alternează cu repetări mai rapide până când corpul poate rezista. Acest exercițiu va ajuta la îmblânzirea tendinței naturale de a respira în mușchii gâtului, pieptului și umerilor.

Antrenament de respirație pentru copii

Respirația este cel mai convenabil instrument de gestionare a emoțiilor pe care îl putem oferi copilului, pentru că respirația este mereu cu tine. Singing Breathwork pentru copii le oferă o strategie simplă, dar eficientă pentru încetinirea activităților, ajutându-i să-și recunoască bunăstarea și să se relaxeze în fața emoțiilor copleșitoare.

Exercițiile simple de mai sus sunt ideale nu numai pentru adulți sau cântăreți, ci și pentru copii. Ele pot fi folosite ca parte a unui plan de calmare a copilului. Excelent pentru relaxare înainte de culcare sau pentru a ajuta creierul să se reorienteze și să se reîmprospăteze.

Likemajoritatea obiceiurilor proaste, va fi nevoie de mult efort pentru a schimba respirația disfuncțională. Vești grozave pentru cântăreți - acest lucru va îmbunătăți considerabil vocea și va forma respirația corectă a cântării. Vocea ta va suna mai bogat și mai ușor. Faceți exerciții cu doar 5-10 minute în fiecare zi înainte de practica vocală. Amintiți-vă să respirați conștient pentru a nu reveni la vechile obiceiuri.